Dr. Adriano Tiezerini

Atletas, treinadores e comissões técnicas cada vez mais reconhecem que fatores psicológicos influenciam o desempenho esportivo. Ansiedade, concentração e confiança são apenas alguns exemplos de fenômenos mentais que podem mudar o resultado de uma partida ou competição de alto nível. Dessa forma, não basta que os atletas realizem treinamentos físicos e técnicos, é preciso treinar a mente. O treinamento mental é uma forma de intervenção do psicólogo do esporte, que tem como objetivo que o atleta atinja regularmente as condições ideais de rendimento. Ele auxilia o atleta a derrubar as barreiras psicológicas que o impedem de atingir seu rendimento máximo, como pensamentos negativos, medos e inseguranças. Diversas técnicas podem ser utilizadas nesse treinamento, e sua escolha depende de uma avaliação feita pelo psicólogo, que irá considerar a modalidade praticada pelo atleta e suas demandas. A visualização é uma das principais habilidades mentais utilizadas pelos atletas e uma al...

MELHORE A POSTURA A forma como você corre pode aproximá-lo ou afastá-lo das lesões. Se há um tema polêmico entre corredores, esse assunto é postura. Os defensores do estilo de corrida minimalista acreditam que, assim como há um jeito correto de nadar ou movimentar uma raquete de tênis, há uma técnica certa para correr. Outros especialistas afirmam que a maneira como corremos é individual e que alterá-la abre a porta para as lesões. Mas ambos concordam: Uma boa postura e uma passada adequada podem ajudar a evitar lesões. 11- Corra com uma boa postura  O que isso significa: Tronco ereto, região dorsal não arqueada, cabeça erguida.   Importância:  A postura ruim pode estressar excessivamente as costas e joelhos. Se a região dorsal se arquear, o peso do    corpo tenderá a se deslocar para trás, aumentando as chances de você dar passadas muito amplas. O que fazer: Fortaleça os músculos do core e do tronco. Pratique uma boa postura dur...

Bom dia amigos!! Venho recebendo várias perguntas referente ao dispositivo Bubble Pure Air, que é utilizada pelo tenista Rafael Nadal e recentemente chegou ao Brasil. Não se trata de uma câmera hiperbárica, (que trabalha com a pressão do ar e por isso possuí várias contra- indicações), na Bubble Pure Air o ar fica á 99,995% puro livre de partículas contaminantes, agentes alergênicos, virais e bacteriológicos. Garantindo a qualidade do ar, sem estratificação de vírus e bactérias  mantendo um nível controlado de CO2 em 360 PPM. Entre alguns de seus benefícios se destacam alguns: 1- Melhora o rendimento físico pela redução da concentração d CO2. 2- Otimiza o processo d recuperação após o exercício físico. 3- Favorece os mecanismos antioxidantes no corpo quando combinado a atividade física. 4- Revitaliza os mecanismos naturais de eliminação de toxinas e células mortas. 5- Proporciona um tratamento antienvelhecimento de forma natural. 6- Diminui signi...

TERMOGÊNICOS e PRÉ-TREINO: VOCÊ SABE A DIFERENÇA ? Todo mundo que frequenta academia já ouviu falar desses produtos. Mas vejo que muita gente tem dificuldade em entender o que tem nas mãos. O que é um termogênico? Boa parte das calorias que gastamos todos os dias para sobreviver são usadas para nos manter aquecidos, já que a nossa temperatura corporal é mais alta do que do meio ambiente que nos cerca. Um termogênico é uma substância que aumenta a geração de calor, e com isso contribui para que o nosso corpo gaste mais energia. Se você faz uma dieta controlada, está aí uma oportunidade para promover perda de gordura e peso. Entre os mais importantes estão as metilxantinas, sendo o exemplo clássico a cafeína.   Essas substâncias são estimulantes do sistema nervoso central, deixando a pessoa com mais energia e disposição para as atividades do dia a dia. Um bom termogênico vai aumentar o seu gasto energético ao longo do dia, devendo portanto ser tomado logo pela manhã, no m...

Venho buscando estudar mais a fundo á alguns dias temas que abordam lesões na região de canela e pés, por mais que eu tenha minha formação em Ortopedia e Traumatologia e tenha um conhecimento muito bom do assunto, faz dias que venho acompanhando e analisando as corridas semanais da minha namorada e o quanto ela vem reclamando de dores nas canelas, por esse motivo posto essa matéria que compartilhei do Jornal Gazeta do Povo em Curitiba que aborda bem o tema.  Para a maioria dos corredores, amadores ou profissionais, uma das partes do corpo que mais preocupa durante os treinos são os joelhos, responsáveis por grande parte do esforço no exercício. Entretanto, uma pesquisa pioneira realizada pela Universidade Cidade de São Paulo (Unicid), publicada na New Zealand Journal of Sports Medicine, comprova que os campeões no ranking de lesões ficam um pouco mais abaixo. São a canela, o calcanhar e a planta do pé. Esse estudo foi realizado a partir da análise de quase 3 mil artig...

Para a sorte de todos os que amam os esportes com bicicleta a boa notícia é que o ciclismo (e todas suas variações como mountain bike, BMX, cicloturismo etc) é um dos esportes com menor índice de lesões. "O ciclismo chega a ser benéfico para as articulações do joelho, quando realizado de maneira correta". Entretanto, existem sim lesões que são típicas de praticantes de ciclismo, seja ele ciclismo indoor (Spining, RPM, Cycling Indoor e outros) ou o ciclismo de rua. Na grande maioria das vezes, as lesões ocorrem por estresse de treinamento (overtraining) em ciclistas de competição. Em ciclistas que pedalam por prazer, as lesões em geral aparecem em função do mau ajuste da bicicleta e/ou uso inadequado da bike. "Em profissionais são comuns as tendinites de joelhos e no Tendão de Aquiles e também as dores na região lombar, no pescoço e dos músculos do trapézio (região lateral do pescoço, próximo aos ombros)", ensina Cássio Paiva, ciclista brasile...

PUBALGIA: SINTOMAS E TRATAMENTO Pubalgia é uma condição médica caracterizada pela ocorrência de dor na região do púbis (osso do quadril). Pode ser causada por intensos treinos físicos, causando inflamações e consequentemente dores, sendo estas muitas vezes incapacitantes. Necessita de um diagnóstico diferencial pois possui os mesmos sintomas de uma distensão muscular e a análise médica torna se imprescindível. Os principais síntomas são as dores na região do púbis, dor quando o atleta faz abdominais, dor ao levantar se, dor ao tossir e espirrar, aumento da dor quando dá-se apoio unipodal (com um dos pés apenas) e em exercícios de alta intensidade (corrida por exemplo), dor muscular na musculatura adutora (lado de dentro da perna), dores na região lombar. Uma vez diagnosticada a pubalgia, torna-se necessário o tratamento imediato, pois caso ela venha tornar se crônica seu tratamento fica um tanto quanto complicado e uma cirúrgia não é descartada. A pubalgia crônica tem c...