Uma boa parte das pessoas que praticam atividade tensional (musculação ou treinamento de auto rendimento) por não entenderem do assunto, ignoram a orientação do professor e por muitas vezes, não respeitam a fase de recuperação muscular (super compensação), após o seu treinamento com pesos na academia. Essa fase é de extrema importância, na melhora e resposta fisiológica esperada pelo aluno. As mulheres focam tanto em conquistar belas pernas e quadris e os homens o tórax e braços, treinando demasiadamente suas partes preferidas, sem conquistar bons resultados e persistindo no erro vão acabar entrando no estado de OVERTRAINING. Então, vale a pena lembrar que o crescimento muscular ocorre em três fases: Estimulação, Recuperação e Crescimento. A estimulação ocorre quando você estressa a musculatura durante o seu treino. O stress causado, durante o treinamento, pelas sobrecargas metabólicas e tensionais faz com que aconteça micro lesões nos músculos recrutados. Essas micro lesões caract