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Mostrando postagens de setembro 28, 2014

Reduza a fadiga muscular e melhore o desempenho com ajuda de 'pré-treino'

A incapacidade da execução do exercício e o déficit na manutenção da tensão muscular chamam-se  fadiga muscular , e suas causas são multifatoriais.   No exercício de alta intensidade, a fadiga muscular está relacionada à  acidose intramuscular , com aumento da concentração de íons H+. O acúmulo de lactato  e a  acidez  nos músculos afetam negativamente a performance, levando à fadiga muscular. É fundamental estabelecer estratégias nutricionais para manter o   equilíbrio  ácido-base e fazer um “tamponamento” no meio intramuscular através da ação de   proteínas  e aminoácidos . Existe um aminoácido não proteogênico, a  carnosina  (B-alanil-L-histidina), que está presente em grande quantidade no músculo esquelético. Ele possui ação tamponante, que evita a queda no ph. O músculo esquelético possui a capacidade de sintetizar carnosina a partir dos aminoácidos  L-histidina  e  B-alanina . A Beta alanina destaca-se como  suplemento  ergogênico, e diversos estudos correlacionam a sua