Você costuma dormir bem? Você é daquelas pessoas que acordam super dispostas ou você tem dificuldades em sair da cama todas as manhãs? (Eu sou daqueles que dorme super tarde e odeia levantar cedo). Se uma noite mal dormida significa um dia todo de cansaço e falta de energia, imagine as consequências de várias noites em claro. A insônia faz tão mal à saúde física e mental que pode até ser causa de depressão em alguns casos. Muitas pessoas talvez não saibam, mas existe uma relação entre a prática de atividades físicas e a qualidade do seu sono. Praticar atividade física é uma das principais atitudes que contribuem para uma boa noite de sono e ajuda quem tem dificuldades em dormir as 8 horas necessárias para que o corpo recupere as energias. O sono é essencial para o funcionamento das funções fisiológicas e psicológicas do organismo. Enquanto dormimos, o corpo produz hormônios e substâncias que desempenham papéis vitais, portanto, eliminar esse descanso da nossa rotina compromete