Dr. Adriano Tiezerini

Procura por aulas de MMA cresceu até 70% na cidade. Em busca de um corpo definido, mulheres contribuem – e muito – para a expansão da modalidade Fotos: Aniele Nascimento/ Gazeta do Povo Socos, chutes e joelhadas fazem parte do rol de atividades físicas garantidas pelo MMA Quem, de última hora, resolveu procurar por um bar ou pub para assistir ao combate entre Anderson Silva e Chael Sonnen, na madrugada do último domingo, pela edição 148 do Ultimate Fighting Championship 148, acabou ficando de fora. Ou, na melhor das hipóteses, conseguiu um lugarzinho, apertado, com muito sufoco. O fenômeno do MMA (artes marciais mistas) tomou conta do Brasil nos últimos tempos e isso já começa a se refletir nas academias esportivas de Curitiba. O mestre Fábio Assolari, da Combate Absoluto, diz que trabalha com a modalidade há seis anos. Somente em 2012, a procura por aulas de MMA praticamente dobrou. “Hoje eu tenho 130 alunos”, conta. Na Thai Brasil, do treinador Fernando Fal...

Maior causa de afastamento de praticantes de corrida, problema está intimamente ligado ao excesso de treinos e microtraumas repetições Durante os treinos, você começa a sentir uma dorzinha chata no joelho, e de repente ela piora para uma dor crônica, principalmente ao subir escadas e cruzar as pernas. Pode ser tendinite patelar, uma síndrome gerada pelo excesso de exercícios e falta de alongamento. Entenda melhor o problema com as explicações do  Eu Atleta. Dores no joelho são geradas pelo excesso de exercícios e falta de alongamento (Foto: Getty Images) A tendinite patelar é uma síndrome gerada pelo excesso de treinos, muitas vezes além do limite de elasticidade e resistência do tendão. A dor se localiza na inserção do quadríceps (acima da patela), no corpo do tendão ou na tuberosidade da tíbia (abaixo do joelho). Geralmente, ela começa suave e melhora durante a atividade. A tendinite patelar pode ser dividida em várias fases e as dores mais comuns são: - Dor no polo ...

Isso acontece quando você não está desacelerando da maneira adequada, o que é tão importante quanto aquecer o corpo antes de um  treino  ou  prova . O certo é diminuir a velocidade aos poucos, nunca bruscamente, no fim da sessão. “Durante o exercício, o coração bombeia vigorosamente o sangue para irrigar a  musculatura  que está trabalhando”. “Se você interrompe a atividade de uma hora para outra, esse bombeamento cessa e acontece uma queda brusca da pressão arterial, que pode provocar tontura, mal-estar e até desmaio.” Mude a  intensidade  para um trote ou  caminhada  até os batimentos estabilizarem. Se for parar de repente, procure um lugar onde possa ficar deitado. Isso alivia o efeito da gravidade, que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração, ajudando a elevar a pressão novamente.

“ A BUBBLE | PURE AIR é fantástica para quem faz treinos regenerativos e quer aumentar a  performance.Ela propicia uma maior oxigenação pulmonar, fazendo com que você consiga treinar mais forte e com menos desgaste físico.Para o IRONMAN BRASIL estou treinando, semanalmente, na “bolha” e pude comprovar um aumento de rendimento significativo. Vale a pena experimentar!” O depoimento é do triatleta Eduardo Sorvierzoski, 38 anos, que competiu nas 2 últimas edições do Ironman World Championship, em Kona, no Havaí, sendo ao todo 9 provas nesta categoria realizadas. Com foco no ciclismo, e ele faz treinos semanais dentro na bolha para a prova eliminatória que será realizada, como de costume, em  Florianópolis  – Santa Catarina e contará com mais de dois mil atletas, de todo o mundo. Em sua 12ª edição o evento acontece em  Maio . “Se eu tivesse uma bolha destas em casa, dormiria dentro dela, pois os efeitos são surpreendentes”, ressalta o curitibano. Entre os pr...

Poluição e baixa umidade do ar prejudicam o treinamento no outono. Durante o outono a poluição e a baixa umidade do ar exigem mudanças no programa de treinamento praticado de forma habitual ao ar livre.  É bom lembrar que o tipo e a intensidade dos exercícios devem ser proporcionais às condições do praticante e que nesta época do ano a poluição e a baixa umidade do ar são os piores inimigos daqueles que gostam de praticar exercícios físicos e esportes em ambientes abertos.  A recomendação é evitar horários e locais onde maiores concentrações de poluentes prejudicam a saúde e o desempenho no treinamento. Durante a prática de exercícios físicos e esportes precisamos aumentar a captação de oxigênio. Para disponibilizar mais oxigênio para os músculos respiramos mais vezes inalando maior quantidade de substâncias tóxicas que podem ser nocivas para a saúde. Quanto maior a poluição pior será a qualidade do ar inspirado e menor a captação de oxigênio a ser di...

· Realizar exercícios físicos no período da manhã, uma vez que o calor e a poluição ainda estão baixos neste horário. · Evitar realizar exercícios físicos no horário do rush, uma vez que a concentração de poluentes é maior neste período. · Evitar se exercitar em locais com elevado tráfego de automóveis que utilizam óleo diesel, como ônibus e caminhões. · Reduzir a intensidade do esforço quanto estiver se exercitando em um local com grande emissão gasosa de automóveis. Este procedimento faz com que o praticante respire somente através do nariz, auxiliando a remover poluentes que ficaram retidos nas mucosas nasais. · Reduzir o tempo de aquecimento caso esteja se preparando para participar de eventos como corridas de rua. Este procedimento reduz o tempo de contato com agentes poluentes. · Mantenha-se informado sobre a qualidade do ar. · Evite exercícios intensos durante períodos de alerta contra calor, fumaça e neblina. Desta forma, a prática do exercício...